置き換えダイエットはプロテインバーでもできる?

置き換えダイエットはプロテインバーでもできる?

置き換えダイエット成功

プロテインバーってそもそも何?

プロテインバーのプロテインとは、簡単に言えば
タンパク質のことです。

 

 

 

更にタンパク質を構成している最少物質、
アミノ酸を指すこともあります。

 

 

 

ですからプロテインバーとは、普通のバーに比べると、
糖分や脂肪分を極力まで省いた物が多いです。

 

 

タンパク質、アミノ酸を主原料として作られたのがプロテインバーのことです。

 

たんぱく質やアミノ酸は、人間の皮膚や髪、
筋肉などの材料になる成分です。

 

 

 

そのため運動と共にプロテインバーを摂取すると、
筋肉の増強などに対しての効果が期待できると
されています。

 

 

 

 

プロテインバーの置き換えダイエットはやめた方がいいかも

 

プロテインバーを利用して筋肉を増やすことは、
基礎代謝アップにもつながるため、
ダイエットにも良いことだと言えます。

 

 

 

ただし置き換えダイエットの場合、普段の食事を
摂取しない代わり、カロリーは低いながらも
様々な栄養をまんべんなく摂取することができる
置き換え食品を利用することが第一です。

 

 

 

そうしないと体が栄養不足になり、
飢餓状態になるのを防ぐために却って
体が脂肪をためこもうとするためです。

 

 

 

プロテインバーは、確かにタンパク質、
アミノ酸の摂取においては適した食品です。

 

 

 

しかしそれ以外の栄養については含まれていなかったり、
その量や種類が十分でないものも少なくありません。

 

 

 

そう考えると、プロテインバーの置き換えダイエットは
止めた方が良いと言えます。

 

 

 

この場合、小腹がすいた時の間食や、
運動前のエネルギー補給にプロテインバーを
利用するのが望ましいです。

 

 

やはりプロテインバーはあくまでも
補助食品として利用したほうが良さそうです。

 

 

基本は置き換えドリンクを利用して
糖分が少ないプロテインバーは小腹が空いたときに
少し食べるというのが一番効果的でしょうね^^