置き換えダイエットをするのは朝食?昼食?夕食?

置き換えダイエットをするのは朝食?昼食?夕食?

置き換えダイエット成功

置き換えダイエットをするのは朝食?昼食?夕食?
どれがいいのでしょうか???

 

せっかく置き換えするのなら効果的な時間に
置き換えしたいですよね^^

 

置き換えダイエットをするのに適した時間とは

 

置き換えダイエットは、夕食で行うと効果的です。

 

夕食後は消費されるエネルギーが少ないため、
余分な脂肪分が蓄積される率が高まります。

 

また夕食は、睡眠の3時間前までに
済ませておくのがベストです。

 

 

食べてすぐ寝ると、それだけカロリーが
蓄積されやすくなります。

 

 

 

また一般的に朝食や昼食よりも、夕食の方が
高カロリー食です。

 

 

 

そのため夕食を置き換えると、減らせるカロリーも
多くなります。

 

 

 

夕食だけの置き換えで、700kcalほど
減らすことも可能です。

 

 

 

 

やりやすいのは朝食だけど。

 

 

朝食で置き換えダイエットを行う人もいますが
朝は元々それほど高カロリーではないため、
多くのカロリーを減らすことになりません。

 

 

 

また朝食や昼食は、その後の活動でエネルギーとして
使われる率が多いので、あまり太る原因にはなりません。

 

 

 

逆に朝食と昼食で必要なタンパク質やビタミン、
ミネラルを摂っておく方が、美容の面でも好ましいです。

 

 

 

特にタンパク質が不足すると、基礎代謝が落ちるため
注意します。

 

 

 

この2食である程度好きなものを食べておけば、
ストレスにならず、夕食の置き換えダイエットも
長続きします。

 

長続きすることがリバウンドを防ぐ秘訣ですからね!!

 

さらに朝食と昼食では、スープや野菜から食べ始め
次に肉や魚などのタンパク質、最後にご飯のような
炭水化物を摂るようにすると、食べ過ぎを防げます。

 

 

炭水化物も太る原因の一つですから
何事も食べ過ぎは厳禁ですよ!!

 

 

置き換えダイエットをしているのなら
他の2食もカロリーは控えめにして
ダイエット効果を実感したいものです^^