置き換えダイエットは食事の代わりになる?

置き換えダイエットは食事の代わりになる?

置き換えダイエット成功

食事の代わりに置き換えダイエットをする方法とは

置き換えダイエットは、食事制限が苦手な人に

お薦めです。

 

ついつい過食してしまう、という傾向がある人は

ダイエットをしている人なら一度は経験があるのでは??

 

 

置き換えダイエットによって低カロリーかつ
お腹の持ちが良いものを摂取することによって
空腹を紛らわせることができ、過食を防ぐことができます。

 

したがって、1日3回の食事のうち、

2食までを普通の食事にしておいて、
残り1食は置き換えダイエットにすることにより、
お腹の持ちを良くしつつ総摂取カロリーを
少なくすることができます。

 

 

食事の代わりでスッキリが手にはいる!?

 

ただし食事の代わりとして、

あまりにも長期間継続するのはお勧めできません。

 

置き換えダイエット用の食品は、それ自体栄養素を

豊富に含んでいるという訳ではないからです。

 

したがって置き換えダイエットの取り組みは、

例えば1週間、10日間というように、
期限を決めて行なうのが基本です。

 

食事をして得られるスッキリ感は、

単に満腹するというだけではなく、
十分な栄養摂取によるところも大きいのです.

 

 

置き換えダイエットは限定的に行ない
たんぱく質・炭水化物・脂肪の3大栄養素は
きちんと3度の食事から得るようにすべきです。

 

総摂取カロリーを正しく計算してそれを

3度の食事に振り分け、適切なカロリーコントロールを
していくようにしましょう。

 

 

一度習慣が付けば、痩せやすい体にもなっていきます。

 

習慣がつくことで、リバウンドも防ぐことが出来るので
まずは置き換えダイエットで食事代わりにしてみて
ダイエット習慣をつけるのもいいかもですね^^