置き換えダイエット成功者が選ぶ人気ランキング!

置き換えダイエット成功

私の置き換えダイエットの食事メニュー例

 

効果的に置き換えダイエットをするためには、
夜になるにつれて徐々にカロリー摂取を
控えるようにするのがおすすめです。

 

 

 

食事メニュー例としては、朝食は炭水化物を
しっかりと食べてエネルギーをチャージします。

 

 

 

昼食は、サラダや果物や肉や魚やスープなどを中心に
食べて炭水化物は控えめにします。

 

 

 

夕食はコールドプレスジュースや野菜ジュースや
酵素ドリンクやスムージーなどの飲み物のみで済ませます。

 

 

 

このように、食べる量を徐々に減らしていくのが
理想的なダイエットの食事です。

 

 

置き換えダイエットでも食べ過ぎは厳禁!

 

1日3食のうちの1〜2食を飲み物に
置き換えるからといってその他の食事の食べ過ぎには
注意しなければなりません。

 

 

 

せっかくの置き換えダイエットが台無しになってしまいます。

 

とくに注意しなければならないのが糖質
と脂質の過剰摂取です。

 

 

 

糖質と脂質は高カロリーなので、
食べ過ぎてしまうと一気にカロリーオーバーとなってしまい
置き換えダイエットの意味がなくなってしまいます

 

 

 

様々な食材を種類豊富に満遍なく食べて
ビタミンやタンパク質や食物繊維やミネラルを
バランス良く摂取するということを意識しましょう。

 

 

 

空腹を感じた場合は、血糖値が上がりにくく
栄養価が高いチーズやナッツ類などを食べるのが
おすすめです。

 

 

 

食事メニューをしっかりと考えて効果的に効率的に
置き換えダイエットを行いましょう。

 

 

置き換えドリンクに頼ってばかりではなく
食事も気を付けることで、近道でスッキリに近づきます

 

 

せっかくダイエットをするなら絶対に成功させたい!

 

また習慣にすることでリバウンドも防ぐことができるので
痩せ体質に改善されることも期待されます^^